איך לבצע לאנג׳ נכון
תרגיל רגליים וישבן — שלב אחר שלב
שלבי ביצוע וטיפים
שלבים
- עמידה נכונה — גב ישר, בטן אסופה, חזה פתוח
- צעד קדימה — נוחתים עם העקב קודם
- ירידה מבוקרת — ברך אחורית כמעט נוגעת ברצפה, קדמית ב־90°
- חזרה לעמידה — דוחפים מהעקב של הרגל הקדמית
טיפים
- שליטה בתנועה — לא למהר
- אל תתנו לברך הקדמית לעבור את קו האצבעות
- למתקדמים — הוסיפו משקולות או לאנג׳ים בהליכה